[...] porcje przed treningiem, a na treningu lepsza pompa, zyly na wierchu, spompowane przedramiona utrudnialy mi konzcenie seri!Godne polecenia dla tych ktorzy lubia cwiczyc na pompie Animal cuts-Dalem koledze ktory bedzie robil teraz redukcje, i dzis ma p[rzetestowac, powiedzial ze jak poczje jakies dzialanie to zdecyduje sie na ten [...]
Napisze ile mam w łydce mimo że nie mam się czym chwalić 36 cm. Na usprawiedliwienie mogę napisać, że nogi ćwiczę dopiero 3 miesiąc. Łydki lubię ćwiczyć, lubię mieć w nich zakwasy chociaż niełatwo jest chodzić na zakwaszonych łydach. pozdro dla wszystkich tych, co ćwiczą systematycznie nogi.
[...] i oczywiscie ogromna chec :P ktora we mnie drzemie juz od dziecka, zainspirowal mnie szpagat Jeanette robiony na stojaco przy krzesle i o dziwo nie brakuje mi duzo:D hehe wiec bede cwiczyc a jak uda sie to wkleje foty:D chcialam dac na avatara ale nie moge zmnijeszyc go :( jakby ktos wiedzial jak to zrobic to czekam na podpowiedz :) pozrdowionka
[...] tego chude, i przy siedzeniu gdy mam rece na kolanach zaczynaja mnie bolec nadgarstki, i tylko przy tym cwiczeniu, ale moze poprostu za duzy ciezar biore, poprobuje na nastepnym treningu :). Hm co do przedramienia mam jeszcze pytanie, czy moglbym cwiczyc przedramie wiecej niz na jednym treningu? zeby je bardziej dopracowac, nabrac w nim miesa :x
[...] suplementow i diety byl postawiony na mase i napewno wszystkie czynniki sie liczyly tak na marginesie: przy treningu na pozbycie sie dysproporcji dlatego nie nalezy cwiczyc sztanga gdyz wtedy lepsza strona pomaga slabszej automatycznie zwiekszajac sobie ciezar a zmniejszajac slabszej i co za tym idzie zwiekszaniu dysproporcji. chantlami [...]
Dora, jak już pisałem, nie wiem co Ci poradzić w kwestii treningu, ale na chłopski rozum: jeżeli nie ćwiczę i nie chudnę ani nie tyję, to zaczynam ćwiczyć. Jeżeli nadal nie chudnę... to po co tyle wysiłku? Najprostsza zasada ekonomii mówi: nie stosuj nieskutecznych środków. Ja bym te aeroby ograniczył i kombinował z dietą i jakimś fat burnerem np. [...]
Aby Martwy Ciag dałes jedno cwiczenie wczesniej takto wszystko to co pisałem pogrubionym nadal sie tyczy I rozpietki wywal A tak wogule to jaki staz tego kumpla ?? czy dla tam tego kto ma tym cwiczyc ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-03 15:32:18
Ja mam 185 cm wzrostu jestem rok starszy i waze teraz 78 kg ale jak zaczołem ćwiczyć warzyłem dokładnie tyle co ty teraz. No i koleś mi rozpisał cykla z mono olimpu miałem 100 tab. dokupiłem 300 jeszcze do tego aminy whey amino california fitness dobra cena 90zł i starczają na cały cykl do tego ta sama dextroza co ty, gainer 737 ale to jest jako [...]
[...] bojisz sparowac z kojesiem z klubu ktorym ma parat szczrze moze stac mu sie tyle samo przy takim udezeniu ile by mu sie stało jak by nie miał tego aparatu.... co najwyzej jak by nie miał ochraniacza to mogł by sobie pokaleczyc wargi i tyle a do autora mozesz spokojnie cwiczyc ps. sorrki za błedu a wim ze jest ich mase WESOŁYCH I ZDROWYCH SWIAT
Z tego co mi wiadomo, to takie aparaty są jednak delikatne, szczególnie te ceramiczne i łatwo jest je uszkodzić, dlatego bym nie przesadzała z tekstami "wal go w dziób, nic mu nie będzie" A uszkodzenie aparatu oznacza nie tylko pokaleczenie buźki, ale też koniecznośc poniesienia sporych kosztów zakupu i założenia nowego. Poza tym zęby [...]
Według tego co pisze tu -> http://www.ortho.pl/info.html#01 Można bez problemu ćwiczyć z aparatem stałym. FAQ z tej strony: 25.czy można uprawiać sport w aparacie ? Tak. Uwaga na sporty "kontaktowe" np. boks. Należy wówczas używać specjalnych ochraniaczy na zęby. Też się zastanawiam czy sobie nie założyć takiego aparatu ostatnio bo [...]
Używam. Mam obciążniki kilogramowe na nogach. A do rąk hantle 2kg. Pewnie, że na dłuższą metę to nie jest dobry trening (prawda???), ale póki co daje mi w kość. Dopóki mnie męczy będę go robić. A potem... będę musiała sama go zmodyfikować. I jeszcze jedno. Zamówiłam sobie pulsometr. We wtorek go dostanę. Mam pytanie. Czytałam post "efektywne [...]
Proszę powiedzcie mi z jakim tętnem mam ćwiczyć. Coprawda wiem że 220 -wiek i 65-75%. Ale czy to tętno odnosi się i do aerobów i do treningu siłowego czy może do jednego treningu takie tętno a do drugiego inne? I jeszcze jedno. Trenuję rano naczczo. Jedno co jem a w zasadzie piję przed treningiem to kawa. Robie tak bo przeczytałam że to dobry [...]
[...] kolejnosc tych cwiczen, braz czasu na regeneracje poszczegolnych parti, brak podstawowych cwiczen, zle rozplanowanie parti na poszczegolne dni,nie ma najmniejszego sesnu cwiczyc w kazdy dzien inna partie i to w taki sposob,brak cwiczen nog co jest bledem calkowicie wykluczajacym ten plan z uzytku. cos jeszcze?? radze nie kombinuj z planami [...]
Zgadzam się. Ławka do wyciskania jest spieprzona, praktycznie bez osoby asekurującej nie da się ćwiczyć, samemu zdjąć sztangi ze stojaków. Oczywiście przy większych ciężarach. Co do wejściówki 50 zł uważam, że to kpina. Siłownia jest nieźle wyposażona, ale szału nie ma. Trenerzy owszem są, ale z tego co zauważyłem zajmują się głównie jeśli nie [...]
[...] bo ja tak wlasnie mysle i powiem ci ze jak trenuje tak zeby byl czas na regeneracje to mam slabe efekty , mizerne .. Musze duzo robic i czesto zeby cos osiagnac wiem z doswadczenia .... ALe powiedz co bys zmienil , tylko pamietaj ze musze duzo cwiczyc , dzeki za odp.. ,,Jest to złota zasada w życiu: wymagac mało od świata, a dużo od siebie,,
Witam, krótki wpis po przerwie trochę jako podsumowanie tematu a trochę po prostu opis mojej kontuzji spowodowany (pośrednio) przez SAA - dla potomnych, może coś ktoś z tego wyniesie. Ponad cztery msc temu z lekko obolałym barkiem wjechałem na trening. Przy wyciskaniu nad głowę coś pociągnęło i się urwało. Bólu dużego nie było, za to następnego [...]
dzieki za rady to biceps dam tak : -uginanie sztangi łamanej 12>10>8>8 -uginanie młiotkowe hantli naprzemiennie12-8 co do tego uginanie sztanga to w jakiejs gazecie czytałem że lepiej jest ćwiczyc na sztandze prostej bo lepiej miesnie pracuja a łamaną tylko od czasu do czasu dla odmiany czy to prawda jest?? a triceps : -wyciskanie [...]
Mysle ze genetycznie takie barki mam bo jak pisalem wczesniej od roku ich nie cwicze bo byly 2 razy takie jak lapa. Jak zaczynalem cwiczyc to na barki tyle co na klatke na skosie zakladalem
[...] na real, podejscie to juz co innego. Zaczniesz sam to bedzie tak jak juz ty chcesz bic+tric + dieta = masy nie bedzie, bo brak bodzca, co ci da trening ramion?? Zacznj cwiczyc nogi, plecy konkretnym treningiem, zacznij jeśc wiecej, normalnie - bo dieta w twoim wieku to smiech co najwyzej, ani nie utrzymasz diety, ani nic dobrego z tego nie [...]
MINI-KONKURS FITNESS AUTHORITY!!!
